Přistihli jste se někdy při tom, jak říkáte „ano“, zatímco celé vaše nitro křičí hlasité „ne“? Všichni ten moment známe. Nechceme nikoho zklamat, chceme být nápomocní nebo se bojíme odmítnutí. Ale pokaždé, když ze strachu nebo pocitu povinnosti řekneme „ano“ ostatním, často implicitně říkáme „ne“ sami sobě.
Proč jsou hranice životně důležité
Hranice nejsou známkou sobectví. Naopak: jsou základem pro zdravé vztahy a vaše vlastní duševní zdraví. Bez jasných hranic riskujete vyhoření, hromadění zášti vůči svému okolí a ztrátu kontaktu s vlastními potřebami.
Strategie pro zdravé „ne“
1. Pravidlo 24 hodin
Neslibujte nic okamžitě. Získejte čas: „Podívám se do kalendáře a dám ti vědět zítra.“
2. Žádné ospravedlňování
Odmítnutí často nepotřebuje román. „Děkuji za důvěru, ale momentálně to nezvládnu.“
3. Sendvičové „ne“
Ocenění nahoře, odmítnutí uprostřed, ocenění dole. Přátelsky, ale rozhodně.
Souvislost se sebeúctou
Kdo umí říct „ne“, dává signál sobě i ostatním: Můj čas je drahocenný. Má energie je omezená. Respektuji se. To dlouhodobě masivně posiluje vaši sebeúctu. Všimnete si, že lidé, kteří si vás skutečně váží, budou vaše hranice respektovat.
