Tu sistema inmunológico es una red altamente compleja de células, órganos y proteínas que te protege las 24 horas del día de los invasores. Sin embargo, el estrés, la falta de sueño y una dieta pobre en nutrientes pueden causar brechas en ese escudo protector. Las infecciones frecuentes y el cansancio suelen ser las primeras señales de advertencia.
Especialmente la salud intestinal juega un papel central. Una gran parte de nuestras células inmunitarias se encuentra en la pared intestinal. Una flora intestinal diversa es, por tanto, el mejor entrenador para nuestras defensas. Los alimentos probióticos y la fibra (prebióticos) deben estar presentes a diario en la dieta.
¿Lo sabías?
¿Sabías que aproximadamente el 70% de todo nuestro sistema inmunológico se encuentra en el intestino (el llamado GALT)?
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Consulta al AsistenteNutrientes para la defensa
Ciertos micronutrientes son esenciales para la función de las células inmunitarias. La Vitamina D3 activa las células T, mientras que el Zinc puede inhibir la replicación de los virus. La Vitamina C protege como antioxidante del estrés oxidativo que surge durante las infecciones.
No olvides tampoco el sueño. En la fase de sueño profundo, el sistema inmunológico 'recuerda' a los patógenos y forma células de memoria. Quien duerme poco de forma persistente, se vuelve vulnerable. Fortalece tu sistema inmunológico de forma integral.
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