¿Alguna vez te has preguntado por qué las conversaciones con tu pareja a veces parecen un campo de minas? ¿O por qué dais vueltas en círculo aunque en realidad queráis lo mismo? La respuesta a menudo no reside en el tema en sí, sino en la forma en que nos comunicamos.
¿Lo sabías?
Según el renombrado psicólogo John Gottman, lo decisivo para la continuidad de una pareja no es la frecuencia de los conflictos, sino la forma en que la pareja se trata mutuamente. La relación entre interacciones positivas y negativas debería ser idealmente de **5:1**.
El arte de la escucha activa
Escuchar es mucho más que esperar a que finalmente puedas hablar tú. La escucha activa significa estar plena y totalmente con la otra persona, sin reproches, sin sugerencias de soluciones inmediatas y sin distracciones mentales.
La fuerza de los mensajes "Yo"
Uno de los errores más comunes en la comunicación de pareja son las acusaciones que empiezan con "Tú": "Tú siempre haces..." o "Nunca escuchas...". Estas frases hacen que tu pareja se ponga inmediatamente a la defensiva.
Intenta, en cambio, hablar de tus propios sentimientos y necesidades: "Me siento solo cuando pasamos la noche separados" suena muy diferente a "No te interesas por mí".