Kuvittele, että tunteesi ovat kojelauta kehittyneessä ohjaamossa. Jokainen varoitusvalo, jokainen signaali on tarkoituksellinen. Mutta usein olemme unohtaneet tulkita näitä signaaleja oikein. Yritämme tukahduttaa "negatiivisia" tunteita, kuten pelkoa tai vihaa, samalla kun kamppailemme "positiivisten" tunteiden, kuten onnellisuuden, perässä. Mutta totuus on: tunteet eivät ole hyviä tai huonoja – ne ovat tietoa.
Miten tunteet syntyvät
Neuronituli
Se, mitä tunnemme, on limbisen järjestelmän monimutkainen reaktio. Amygdala arvioi ärsykkeitä millisekunneissa, kun taas etuotsalohko yrittää laittaa kokemuksen kontekstiin. Tunteet ovat kehon reaktioita ajatuksiin ja ympäristön ärsykkeisiin.
6 perus tunnetta
Ilon tunne
Viittaa turvallisuuteen ja menestykseen.
Viha
Suojelee rajoja ja mobilisoi energiaa.
Pelo
Varoittaa vaarasta ja valmistaa pakoreaktiota.
Surumielisyys
Auttaa käsittelemään menetystä.
Inho
Suojelee haitallisilta vaikutuksilta.
Yllätys
Keskittyy uuteen.
Miksi EQ on tärkeämpää kuin IQ
Emotionaalinen älykkyys (EQ) on kyky havaita, ymmärtää ja vaikuttaa omiin ja muiden tunteisiin oikein. Nykyajan työelämässä ja ihmissuhteissa se on ratkaiseva menestystekijä. Se, joka voi säädellä tunteitaan, ei sulje tunteitaan pois, vaan valitsee tietoisesti, miten hän niihin reagoi.
Työkalut säätelyyn
Haluatko oppia hallitsemaan emotionaalisia reaktioitasi paremmin? Tässä on käytännön menetelmiä:
Mielialapäiväkirja
Tunteiden kirjoittaminen auttaa saamaan etäisyyttä. Kun sanot "Minä olen peloissani" sen sijaan, että sanot "Minä olen pelko", luot tilaa havainnoinnille.
Tutki emotionaalista tasapainoasi
Meidän AI-avustajamme tukee sinua päivittäisillä impulsseilla ja reflektiotehtävillä emotionaalisen selkeyden lisäämiseksi.
Aloita nyt