Sinun tilasi. Sinun aikasi. Sinun elämäsi.
Oletko koskaan huomannut sanovasi ”kyllä”, vaikka koko sisimpäsi huutaa ”ei”? Me kaikki tunnemme tämän hetken. Emme halua tuottaa kenellekään pettymystä, haluamme olla avuliaita tai pelkäämme torjuntaa. Mutta joka kerta, kun sanomme muille kyllä pelosta tai velvollisuudentunnosta, sanomme usein implisiittisesti ei itsellemme.
Rajoissa ei ole kyse itsekkyydestä. Päinvastoin: ne ovat terveiden suhteiden ja oman mielenterveytesi perusta. Ilman selkeitä rajoja otat riskin loppuunpalamisesta, kehität kaunaa kanssaihmisiäsi kohtaan ja menetät kosketuksen omiin tarpeisiisi.
Älä suostu heti. Voita aikaa: ”Tarkistan kalenterini ja ilmoitan sinulle huomenna.”
Kieltäytyminen ei tarvitse romaania. ”Kiitos luottamuksesta, mutta en juuri nyt pysty tähän.”
Arvostus alkuun, kieltäytyminen keskelle, arvostus loppuun. Ystävällisesti mutta jämäkästi.
Henkilö, joka osaa sanoa ei, viestii itselleen ja muille: Aikani on arvokasta. Energiani on rajallista. Kunnioitan itseäni. Tämä vahvistaa pitkäjänteisesti itsearvostustasi valtavasti. Huomaat, että ihmiset, jotka todella arvostavat sinua, kunnioittavat myös rajojasi.
Syitä ei-sanomisen pelkoon löytyy usein lapsuuden malleista ja yhteiskunnallisista odotuksista. Tekniikat herkyyden vähentämiseen ja jämäkkyyden harjoitteluun voivat auttaa rikkomaan nämä vanhat kaavat ja palauttamaan kontrollin omasta elämästäsi.
Pyydä tekoälyassistentiltamme yksilöllistä neuvontaa rajojen asettamiseen ja itsevarmuuteen.
Aloita nyt