Oletko koskaan miettinyt, miksi keskustelut kumppanisi kanssa tuntuvat joskus kuin kävelyltä miinakentällä? Tai miksi pyöritte kehää, vaikka haluatte periaatteessa samaa asiaa? Vastaus ei useinkaan ole itse aiheessa, vaan tavassa, jolla kommunikoimme.
Tiesitkö jo?
Tunnetun psykologin John Gottmanin mukaan konfliktien määrä ei ole ratkaisevaa parisuhteen jatkumiselle, vaan se, miten pari kohtelee toisiaan. Positiivisten ja negatiivisten kohtaamisten suhteen tulisi ihanteellisesti olla **5:1**.
Aktiivisen kuuntelun jalo taito
Kuuntelu on paljon muutakin kuin vain sen odottamista, että pääset vihdoin itse ääneen. Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa täydellistä läsnäoloa toiselle – ilman syytöksiä, välittömiä ratkaisuehdotuksia tai henkisiä häiriötekijöitä.
Kun todella kuuntelet kumppaniasi, viestität: "Näen sinut, kuulen sinut ja tunteesi ovat minulle tärkeitä." Tämä on turvallisuuden tunteen kulmakivi parisuhteessa.
Minä-viestit voimavarana
Yksi yleisimmistä virheistä pariviestinnässä ovat syytökset, jotka alkavat sanalla "Sinä": "Sinä teet aina..." tai "Et koskaan kuuntele...". Nämä lauseet saavat kumppanin välittömästi puolustuskannalle.
Yritä sen sijaan puhua omista tunteistasi ja tarpeistasi: "Tunnen itseni yksinäiseksi, kun vietämme illan erillämme" kuulostaa aivan erilaiselta kuin "Sinua ei kiinnosta minun seurani".
Piilotetut signaalit: Sanaton viestintä
Tiesitkö, että yli 80 % viestinnästämme on sanatonta? Lempeä katse, kosketus kädellä tai avoin hymy voivat usein vaikuttaa enemmän kuin tuhat sanaa. Varmista, että kehonkielesi tukee sanojasi eikä ole niiden kanssa ristiriidassa.
Konfliktit mahdollisuutena
Riidan ei tarvitse olla negatiivinen asia. Se osoittaa vain, että kaksi ihmistä, joilla on erilaiset tarpeet, kohtaavat. Kysymys kuuluu: käytättekö riitaa toistenne loukkaamiseen vai Oppiaksenne lisää toisistanne?
- Pysy aiheessa (älä kaiva vanhoja asioita esiin).
- Pidä tauko, jos tunteet kuumenevat liikaa.
- Etsikää ratkaisuja syyllisten sijaan.
Tie kohti suurempaa harmoniaa
Viestintä on kuin lihas – sitä voi treenata. Älä odota ihmeitä yön yli, vaan aloita tänään kysymällä kumppaniltasi arvostava kysymys tai kuuntelemalla häntä keskeytyksettä viiden minuutin ajan. Suhteesi kiittää sinua.