Resilienssin rakentaminen: Uudelleen nousemisen taito

iksi jotkut murtuvat kohtalon iskuista, kun taas toiset nousevat niistä vahvempina? Salaisuus ei piile kivun poissaolossa, vaan kyvyssä käsitellä sitä. Japanilaisilla on tähän kaunis metafora: Kintsugi. Kun arvokas keraaminen kulho särkyy, sitä ei heitetä pois. Se korjataan kultalakalla. Murtumat jäävät näkyviin – mutta juuri ne tekevät esineestä ainutlaatuisen ja arvokkaamman kuin aiemmin.

Resilienssin 7 pilaria

Resilienssi on kuin henkinen immuunijärjestelmä. Voimme harjoittaa sitä. Tässä ovat ne seitsemän mentalista perustaa, joille sisäinen vahvuus rakentuu.

Optimismi

Ei naiivia "kaikki järjestyy" -ajattelua, vaan syvää luottamusta siihen, että kriisit ovat väliaikaisia ja voitettavissa.

Hyväksyntä

Hyväksy se, mitä ei voi muuttaa. Älä tuhlaa energiaa todellisuutta vastaan taistelemiseen, vaan käytä se ratkaisuihin.

Ratkaisukeskeisyys

Siirry pois ongelmakeskeisyydestä ("Miksi minä?") kohti toimintaa ("Mikä on seuraava askel?").

Itsesäätely

Kyky hallita impulsiivisia tunteita ja olla antamatta pelon viedä mukanaan.

Vastuu

Poistu uhrin roolista. Tunnista, että sinulla on aina valinta – ainakin omassa reaktiossasi.

Verkosto

Vahvat sosiaaliset suhteet ovat turvaverkkosi. Avun vastaanottaminen on vahvuuden, ei heikkouden merkki.

Tulevaisuuden suunnittelu

Tavoitteet ja visiot antavat syyn jatkaa. "Miksi" tekee "miten"-kysymyksestä siedettävän.

Trauman jälkeinen kasvu

Kuulemme usein traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD). Mutta tutkimus osoittaa toisen ilmiön, joka on jopa yleisempi: trauman jälkeinen kasvu. Monet raportoivat kriisin jälkeen syvempää elämän arvostusta, intensiivisempiä suhteita ja löydettyä henkilökohtaista vahvuutta.

Kuin kasvi, joka murtautuu asfaltin läpi, elämä löytää tien. Vastustus muovaa luonnetta. Ilman pimeyttä emme näkisi valoa niin voimakkaasti.