Pour beaucoup, le café du matin est un rituel incontournable. La caféine qu'il contient bloque les récepteurs de l'adénosine dans le cerveau et supprime ainsi la sensation de fatigue. Mais ce coup de fouet énergétique a un prix : la caféine stimule également la libération d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline.
Chez certaines personnes, cela peut entraîner de la nervosité, des palpitations ou une chute d'énergie l'après-midi. De plus, la capacité génétique à décomposer la caféine varie considérablement. Ce qui est revigorant pour l'un peut signifier un stress pur pour l'autre. Il vaut la peine de remettre en question sa propre consommation.
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Dans le monde, environ 2,25 milliards de tasses de café sont consommées chaque jour. La caféine est donc la substance psychoactive la plus consommée au monde.
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Demandez à l'assistantAlternatives douces
Y a-t-il des alternatives qui stimulent sans exciter ? Oui ! Le thé vert ou le matcha contiennent de la L-théanine, un acide aminé qui atténue l'effet stimulant de la caféine et favorise un "focus détendu". Le guarana libère également sa caféine plus lentement que le café.
Pour ceux qui souhaitent éviter complètement les stimulants, les champignons vitaux ou des racines comme le gingembre et le maca peuvent être une option. Ils soutiennent le métabolisme énergétique de manière durable, sans surstresser le système nerveux. Expérimentez avec des alternatives et observez comment votre corps réagit – peut-être trouverez-vous une nouvelle source d'énergie plus douce.
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