Vous est-il déjà arrivé de vous surprendre à dire « oui » alors que tout votre être criait « non » ? Nous connaissons tous ce moment. Nous ne voulons décevoir personne, nous voulons être serviables ou nous craignons le rejet. Pourtant, chaque fois que nous disons oui aux autres par peur ou par sens du devoir, nous disons souvent implicitement non à nous-mêmes.
Pourquoi les limites sont vitales
Poser des limites n'est pas un signe d'égoïsme. Au contraire : c'est le fondement de relations saines et de votre propre santé mentale. Sans limites claires, vous courez le risque de vous épuiser, de développer de la rancœur envers votre entourage et de perdre le contact avec vos propres besoins.
Stratégies pour un non sain
1. La règle des 24 heures
Ne dites pas oui immédiatement. Gagnez du temps : « Je regarde mon agenda et je te tiens au courant demain. »
2. Pas de justification
Un non n'a souvent pas besoin d'un roman. « Merci de ta confiance, mais je ne peux pas assumer cela actuellement. »
3. Le non en sandwich
Appréciation en haut, refus au milieu, appréciation en bas. Amical, mais ferme.
Le lien avec l'estime de soi
Savoir dire non signale à soi-même et aux autres : mon temps est précieux. Mon énergie est limitée. Je me respecte. Cela renforce massivement votre estime de soi à long terme. Vous remarquerez que les personnes qui vous apprécient vraiment respecteront vos limites.
