Ihr Immunsystem ist ein hochkomplexes Netzwerk aus Zellen, Organen und Proteinen, das Sie rund um die Uhr vor Eindringlingen schützt. Doch Stress, Schlafmangel und nährstoffarme Ernährung können Lücken in diesem Schutzschild verursachen. Häufige Infekte und Müdigkeit sind oft die ersten Warnsignale.
Besonders die Darmgesundheit spielt eine zentrale Rolle. Ein Großteil unserer Immunzellen befindet sich in der Darmwand. Eine vielfältige Darmflora ist daher der beste Trainer für unsere Abwehrkräfte. Probiotische Lebensmittel und Ballaststoffe (Präbiotika) sollten täglich auf dem Speiseplan stehen.
?? Wussten Sie?
Wussten Sie, dass etwa 70% unseres gesamten Immunsystems im Darm lokalisiert sind (das sogenannte GALT)?
?? Wissen Sie, wie diese Erkenntnisse Ihnen persönlich helfen können?
Unser Health-Wellness Assistant analysiert Ihre individuellen Daten und beantwortet Ihre Fragen.
Fragen Sie den AssistantNährstoffe für die Abwehr
Bestimmte Mikronährstoffe sind essenziell für die Funktion der Immunzellen. Vitamin D3 aktiviert T-Zellen, während Zink die Vermehrung von Viren hemmen kann. Vitamin C schützt als Antioxidans vor oxidativem Stress, der bei Infektionen entsteht. Wichtig dabei ist nicht die Hochdosis im Krankheitsfall, sondern die konstante Versorgung.
Vergessen Sie auch nicht den Schlaf. In der Tiefschlafphase 'erinnert' sich das Immunsystem an Erreger und bildet Gedächtniszellen. Wer dauerhaft zu wenig schläft, macht sich angreifbar. Stärken Sie Ihr Immunsystem ganzheitlich für ein Leben voller Widerstandskraft.
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