Ti è mai capitato di accorgerti di dire "sì" mentre tutto il tuo essere grida forte "no"? Tutti conosciamo questo momento. Non vogliamo deludere nessuno, vogliamo essere d'aiuto o temiamo il rifiuto. Ma ogni volta che diciamo sì agli altri per paura o senso del dovere, spesso diciamo implicitamente no a noi stessi.
Perché i limiti sono vitali
I limiti non sono un segno di egoismo. Al contrario: sono il fondamento per relazioni sane e per la tua salute mentale. Senza limiti chiari, corri il rischio di esaurirti, sviluppare risentimento verso gli altri e perdere il contatto con i tuoi bisogni.
Strategie per un no sano
1. La regola delle 24 ore
Non acconsentire immediatamente. Guadagna tempo: "Controllo il calendario e ti faccio sapere domani".
2. Nessuna giustificazione
Un no spesso non ha bisogno di un romanzo. "Grazie per la fiducia, ma al momento non posso farlo".
3. Il no sandwich
Apprezzamento sopra, rifiuto al centro, apprezzamento sotto. Gentile ma deciso.
Il legame con l'autostima
Saper dire di no segnala a se stessi e agli altri: il mio tempo è prezioso. La mia energia è limitata. Rispetto me stesso. Questo rafforza massicciamente la tua autostima a lungo termine. Noterai che le persone che ti apprezzano davvero rispetteranno i tuoi limiti.
