L'arte di
rialzarsi
La resilienza non è durezza. È l'elasticità del bambù nella tempesta. Impara a usare le crisi come catalizzatore per la crescita.
Rafforzati ora
Perché alcune persone soccombono ai colpi del destino, mentre altre ne escono rafforzate? Il segreto non risiede nell'assenza di dolore, ma nella capacità di elaborazione. I giapponesi hanno per questo una metafora bellissima: Kintsugi. Quando una preziosa ciotola di ceramica si rompe, non viene gettata via. Viene riparata con lacca d'oro. Le crepe rimangono visibili – ma sono proprio esse a rendere l'oggetto unico e più prezioso di prima.
Le 7 colonne della resilienza
La resilienza è come un sistema immunitario psicologico. Possiamo allenarla. Ecco le sette fondamenta mentali su cui si costruisce la forza interiore.
Ottimismo
Non un ingenuo "andrà tutto bene", ma la profonda fiducia che le crisi siano temporalmente limitate e possano essere superate.
Accettazione
Accettare ciò che non può essere cambiato. Non sprecare energia lottando contro la realtà, ma usarla per trovare soluzioni.
Orientamento alla soluzione
Spostarsi dal focus sul problema ("Perché a me?") al focus sull'azione ("Qual è il prossimo passo?").
Autoregolazione
La capacità di gestire sentimenti impulsivi e di non farsi travolgere dall'ondata di ansia.
Responsabilità
Uscire dal ruolo di vittima. Riconoscere che si ha sempre una scelta – almeno nella propria reazione.
Network
Relazioni sociali forti sono la rete di sicurezza. Chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza.
Pianificazione del futuro
Obiettivi e visioni ci danno un motivo per continuare. Il "per cosa" rende sopportabile il "come".
"Il mondo spezza tutti quanti, e dopo molti sono più forti nei punti in cui sono stati spezzati." Ernest Hemingway
Crescita post-traumatica
Sentiamo spesso parlare di disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Ma la ricerca mostra un altro fenomeno che accade persino più spesso: la crescita post-traumatica. Molte persone riferiscono, dopo aver superato delle crisi, un apprezzamento più profondo della vita, relazioni più intense e una forza personale riscoperta.
Come una pianta che rompe l'asfalto, la vita trova una strada. La resistenza modella il carattere. Senza l'oscurità non percepiremmo la luce con tanta intensità.
