Heb je jezelf er wel eens op betrapt dat je „ja“ zei, terwijl je hele innerlijk luidkeels „nee“ schreeuwde? We kennen dit moment allemaal. We willen niemand teleurstellen, we willen behulpzaam zijn of we vrezen afwijzing. Maar elke keer dat we uit angst of plichtsbesef ja zeggen tegen anderen, zeggen we vaak impliciet nee tegen onszelf.
Waarom grenzen van levensbelang zijn
Grenzen zijn geen teken van egoïsme. Integendeel: ze zijn het fundament voor gezonde relaties en je eigen mentale gezondheid. Zonder duidelijke grenzen loop je het risico opgebrand te raken, wrok te ontwikkelen tegen je medemensen en het contact met je eigen behoeften te verliezen.
Strategieën voor een gezond nee
1. De 24-uursregel
Zeg niet meteen toe. Win tijd: „Ik kijk in mijn agenda en laat het je morgen weten.”
2. Geen verantwoording
Een nee heeft vaak geen roman nodig. „Bedankt voor het vertrouwen, maar ik kan dit momenteel niet doen.”
3. Het sandwich-nee
Waardering vooraf, de afwijzing in het midden, waardering achteraf. Vriendelijk, maar beslist.
Het verband met eigenwaarde
Wie nee kan zeggen, signaleert naar zichzelf en anderen: Mijn tijd is waardevol. Mijn energie is beperkt. Ik respecteer mezelf. Dit versterkt op de lange termijn je eigenwaarde enorm. Je zult merken dat de mensen die je echt waarderen, je grenzen zullen respecteren.
