Heb je je ooit afgevraagd waarom gesprekken met je partner soms voelen als een mijnenveld? Of waarom jullie in cirkels draaien, hoewel jullie eigenlijk hetzelfde willen? Het antwoord ligt vaak niet bij het onderwerp zelf, maar in de manier waarop we communiceren.
Wist je dat?
Volgens de gerenommeerde psycholoog John Gottman is niet de frequentie van conflicten bepalend voor het voortbestaan van een relatie, maar de manier waarop het koppel met elkaar omgaat. De verhouding van positieve tot negatieve interacties moet idealiter **5:1** zijn.
De kunst van het actief luisteren
Luisteren is veel meer dan alleen maar wachten tot je eindelijk zelf kunt spreken. Actief luisteren betekent volledig bij de ander zijn – zonder verwijt, zonder onmiddellijke oplossingen en zonder mentale afleiding.
Als je echt naar je partner luistert, geef je het signaal: "Ik zie je, ik hoor je en jouw gevoelens zijn belangrijk voor mij." Dit is de hoeksteen voor het gevoel van veiligheid in de relatie.
De kracht van Ik-boodschappen
Een van de meest voorkomende fouten in relatiecommunicatie zijn beschuldigingen die beginnen met "Jij": "Jij doet altijd..." of "Nooit luister je...". Deze zinnen zorgen er direct voor dat je partner in de verdediging schiet.
Probeer in plaats daarvan over je eigen gevoelens en behoeften te praten: "Ik voel me alleen gelaten als we de avond apart doorbrengen" klinkt heel anders dan "Jij interesseert je niet voor mij".
Verborgen signalen: Non-verbale communicatie
Wist je dat meer dan 80% van onze communicatie non-verbaal plaatsvindt? Een zachte blik, een aanraking aan de hand of een open glimlach kunnen vaak meer betekenen dan duizend woorden. Let erop dat je lichaamstaal je woorden ondersteunt en niet tegenspreekt.
Conflicten als kans zien
Ruzie hoeft niets negatiefs te zijn. Het laat enkel zien dat twee mensen met verschillende behoeften elkaar ontmoeten. De vraag is: gebruiken jullie de ruzie om elkaar te kwetsen, of om meer over elkaar te weten te komen?
- Blijf bij het onderwerp (haal geen oude koeien uit de sloot).
- Neem pauzes als de emoties te hoog oplopen.
- Zoek naar oplossingen in plaats van schuldigen.
Jouw weg naar meer harmonie
Communicatie is als een spier – je kunt hem trainen. Verwacht geen wonderen van de ene op de andere dag, maar begin vandaag ermee om je partner een waarderende vraag te stellen of gewoon eens vijf minuten onverdeeld te luisteren. Je relatie zal je dankbaar zijn.