Een wijdverspreide misvatting in de fitnesswereld is dat spieren tijdens de training groeien. Het tegendeel is waar: tijdens de training veroorzaken we microtrauma's, kleine scheurtjes in de spiervezels. De daadwerkelijke groei - de hypertrofie - is de herstelreactie van het lichaam op deze stressprikkel. En dit herstel vindt plaats in rust.
Zonder voldoende herstel riskeren we niet alleen stagnatie, maar ook blessures en een overtraindingssyndroom. De balans tussen belasting en ontlasting (supercompensatie) is het geheim van langdurig sportief succes.
?? Wist je dat?
Tijdens de slaap scheidt het lichaam de grootste hoeveelheden groeihormonen (somatotropine) uit, die essentieel zijn voor de fysiologische reparatie.
?? Weet je hoe deze inzichten jou persoonlijk kunnen helpen?
Onze Health-Wellness Assistant analyseert jouw individuele gegevens en beantwoordt jouw vragen.
Vraag de AssistantActief vs. Passief Herstel
Herstel betekent niet alleen op de bank liggen. Actief herstel zoals licht zwemmen, yoga of wandelen kan de doorbloeding bevorderen en stofwisselingsafval zoals lactaat sneller afvoeren. Ook voeding speelt een sleutelrol: eiwitten leveren de bouwstenen voor de reparatie, terwijl complexe koolhydraten de glycogeenvoorraden aanvullen.
Negeer nooit de signalen van je lichaam. Pijn en uitputting zijn waarschuwingssignalen, geen zwakte. Wie intelligent herstelt, traint harder, vaker en succesvoller.
?? Jouw persoonlijke gezondheidsreis begint hier
Laat je individueel adviseren door onze KI-assistant.
Start nu