Twój układ odpornościowy to wysoce złożona sieć komórek, narządów i białek, która chroni Cię przed intruzami przez całą dobę. Jednak stres, brak snu i dieta uboga w składniki odżywcze mogą powodować luki w tej tarczy ochronnej. Częste infekcje i zmęczenie to często pierwsze sygnały ostrzegawcze.
Szczególnie zdrowie jelit odgrywa tu kluczową rolę. Większość naszych komórek odpornościowych znajduje się w ścianie jelita. Różnorodna flora jelitowa jest zatem najlepszym trenerem dla naszych sił obronnych. Produkty probiotyczne i błonnik (prebiotyki) powinny codziennie znajdować się w jadłospisie.
🕰️ Czy wiedziałeś?
Czy wiedziałeś, że około 70% całego naszego układu odpornościowego zlokalizowane jest w jelitach (tzw. GALT)?
🕰️ Czy wiesz, jak ta wiedza może pomóc Tobie osobiście?
Nasz asystent Health-Wellness analizuje Twoje indywidualne dane i odpowiada na pytania.
Zapytaj asystentaSkładniki odżywcze dla odporności
Niektóre mikroskładniki są niezbędne dla funkcjonowania komórek odpornościowych. Witamina D3 aktywuje komórki T, podczas gdy cynk może hamować namnażanie się wirusów. Witamina C jako przeciwutleniacz chroni przed stresem oksydacyjnym, który powstaje podczas infekcji. Ważna jest przy tym nie wysoka dawka w przypadku choroby, lecz stałe dostarczanie tych składników.
Nie zapominaj również o śnie. W fazie głębokiego snu układ odpornościowy „przypomina” sobie o patogenach i tworzy komórki pamięci. Osoby cierpiące na trwały deficyt snu stają się bardziej podatne na ataki. Wzmacniaj swoją odporność holistycznie – dla życia pełnego sił witalnych.
🕰️ Twoja osobista podróż po zdrowie zaczyna się tutaj
Skorzystaj z indywidualnych porad naszego asystenta AI.
Zacznij teraz