Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego rozmowy z partnerem czasem wydają się polem minowym? Albo dlaczego kręcicie się w kółko, mimo że właściwie chcecie tego samego? Odpowiedź często nie tkwi w samym temacie, ale w sposobie, w jaki się komunikujemy.
Czy wiedziałeś już?
Według renomowanego psychologa Johna Gottmana to nie częstotliwość konfliktów decyduje o przetrwaniu związku, lecz sposób, w jaki para odnosi się do siebie. Stosunek pozytywnych do negatywnych interakcji powinien idealnie wynosić **5:1**.
Sztuka aktywnego słuchania
Słuchanie to znacznie więcej niż tylko czekanie na swoją kolej, by móc w końcu coś powiedzieć. Aktywne słuchanie oznacza bycie całkowicie dla drugiej osoby – bez oskarżeń, bez natychmiastowych propozycji rozwiązań i bez rozpraszania się myślami.
Kiedy naprawdę słuchasz swojego partnera, sygnalizujesz: „Widzę Cię, słyszę Cię i Twoje uczucia są dla mnie ważne”. To jest kamień węgielny pod poczucie bezpieczeństwa w związku.
Siła komunikatów typu „Ja”
Jednym z najczęstszych błędów w komunikacji pary są oskarżenia zaczynające się od „Ty”: „Ty zawsze...” lub „Nigdy mnie nie słuchasz...”. Takie zdania natychmiast sprawiają, że partner przyjmuje postawę obronną.
Zamiast tego spróbuj mówić o swoich własnych uczuciach i potrzebach: „Czuję się osamotniona, gdy spędzamy wieczór oddzielnie” brzmi zupełnie inaczej niż „Nie interesujesz się mną”.
Ukryte sygnały: Komunikacja niewerbalna
Czy wiedziałeś, że ponad 80% naszej komunikacji odbywa się niewerbalnie? Łagodne spojrzenie, dotyk dłoni czy szczery uśmiech mogą często zdziałać więcej niż tysiąc słów. Achte darauf, dass Deine Körpersprache Deine Worte unterstützt und nicht im Widerspruch zu ihnen steht. Zadbaj o to, aby Twoja mowa ciała wspierała Twoje słowa, a nie stała z nimi w sprzeczności.
Konflikty jako szansa
Kłótnia nie musi być czymś negatywnym. Pokazuje jedynie, że spotykają się dwie osoby o różnych potrzebach. Pytanie brzmi: Czy wykorzystujecie kłótnię, aby się wzajemnie ranić, czy po to, by dowiedzieć się o sobie więcej?
- Trzymaj się tematu (nie wyciągaj starych spraw).
- Róbcie przerwy, gdy emocje zbyt mocno wrą.
- Szukajcie rozwiązań zamiast winnych.
Twoja droga do większej harmonii
Komunikacja jest jak mięsień – można go trenować. Nie oczekuj cudów z dnia na dzień, ale zacznij dzisiaj od zadania partnerowi pełnego szacunku pytania lub po prostu poświęć mu pięć minut niepodzielnej uwagi. Twój związek Ci za to podziękuje.