Já te viste alguma vez a dizer "Sim", enquanto todo o teu interior gritava "Não"? Todos conhecemos esse momento. Não queremos desapontar ninguém, queremos ser prestáveis ou tememos a rejeição. Mas cada vez que dizemos Sim aos outros por medo ou dever, dizemos muitas vezes Não a nós próprios.
Porque os limites são vitais
Limites não são sinal de egoísmo. Pelo contrário: são o fundamento para relações saudáveis e para a tua própria saúde mental. Sem limites claros, corres o risco de burnout e de perder o contacto com as tuas próprias necessidades.
Estratégias para um Não saudável
1. A Regra das 24 Horas
Não aceites imediatamente. Ganha tempo: "Vou ver a minha agenda e digo-te algo amanhã."
2. Sem Justificações
Um não não precisa de um romance. "Obrigado pela confiança, mas não posso assumir isso agora."
3. O Sandwich do Não
Valorização no início, recusa no meio, valorização no fim. Amável, mas firme.
Treinar com o Assistente →Autoestima e Limites
Quem consegue dizer Não, sinaliza para si e para os outros: O meu tempo é valioso. Eu respeito-me. Isto fortalece massivamente a tua autoestima a longo prazo.