Num mundo cheio de distrações, a clareza mental é o bem mais valioso. Brain Fog ou 'névoa cerebral' descreve a sensação de falta de concentração, esquecimento e exaustão mental. Muitas vezes a causa não é falta de disciplina, mas fatores neurobiológicos.
O nosso cérebro necessita de um fornecimento constante de energia e nutrientes. Neurotransmissores como a dopamina e a serotonina precisam de estar em equilíbrio para que possamos trabalhar focados. Stress crónico e inflamações podem perturbar estes equilíbrios delicados e prejudicar a comunicação entre os neurónios.
Sabias que?
Embora o cérebro humano represente apenas cerca de 2% do peso corporal, consome impressionantes 20% de toda a energia do corpo.
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Perguntar ao AssistenteNootrópicos da Natureza
Nootrópicos são substâncias que podem melhorar o desempenho cognitivo. Muitos deles encontram-se na natureza. Plantas adaptogénicas ajudam o corpo a lidar melhor com o stress e a aumentar a resistência mental. Os ácidos gordos ómega-3 também são essenciais para a estrutura das células cerebrais.
Além da alimentação, o fornecimento de oxigénio desempenha um grande papel. Movimento ao ar livre e técnicas de respiração conscientes podem aumentar imediatamente a circulação sanguínea no cérebro. A clareza mental não é acaso, mas o resultado de um cérebro bem cuidado e bem alimentado.
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