Já te perguntaste por que as conversas com o teu parceiro às vezes parecem um campo minado? Ou por que dão voltas em círculo, embora queiram no fundo o mesmo? A resposta muitas vezes não reside no tema em si, mas na forma como comunicamos.
Sabias que?
Segundo o prestigiado psicólogo John Gottman, não é a frequência dos conflitos que decide o futuro de um casal, mas a forma como lidam um com o outro. A proporção de interações positivas versus negativas deve ser idealmente de **5:1**.
A Arte da Escuta Ativa
Ouvir é muito mais do que esperar pela tua vez de falar. Escuta ativa significa estar total e plenamente com o outro – sem julgamentos, sem propostas de solução imediatas e sem distrações mentais.
Quando ouves realmente o teu parceiro, sinalizas: "Eu vejo-te, eu ouço-te e os teus sentimentos são importantes para mim." Este é o pilar para a sensação de segurança na relação.
O Poder das Mensagens "Eu"
Um dos erros mais comuns na comunicação do casal são as acusações que começam com "Tu": "Tu fazes sempre..." ou "Tu nunca me ouves...". Estas frases fazem com que o teu parceiro entre imediatamente em modo defensivo.
Tenta, em vez disso, falar sobre os teus próprios sentimentos e necessidades: "Eu sinto-me sozinho quando passamos a noite separados" soa muito diferente de "Tu não te interessas por mim".
Sinais Ocultos: Comunicação Não-Verbal
Sabias que mais de 80% da nossa comunicação acontece de forma não-verbal? Um olhar meigo, um toque na mão ou um sorriso aberto podem muitas vezes fazer mais do que mil palavras. Garante que a tua linguagem corporal apoia as tuas palavras.
Perceber os Conflitos como Oportunidade
Discutir não tem de ser negativo. Apenas mostra que duas pessoas com necessidades diferentes se encontraram. A questão é: usam a discussão para se ferirem ou para aprenderem mais um sobre o outro?
O teu caminho para mais Harmonia
A comunicação é como um músculo – pode ser treinado. Não esperes milagres de um dia para o outro, mas começa hoje por fazer uma pergunta valorizadora ao teu parceiro ou simplesmente ouvi-lo durante cinco minutos sem interrupções. A tua relação agradecerá.