A arte de
se levantar novamente
A resiliência não é dureza. É a elasticidade do bambu na tempestade. Aprende a usar as crises como catalisador para o crescimento.
Fortalecer agora
Porque é que algumas pessoas se desmoronam perante os golpes do destino, enquanto outras saem fortalecidas deles? O segredo não reside na ausência de dor, mas na capacidade de processamento. Os japoneses têm uma metáfora maravilhosa para isso: Kintsugi. Quando uma taça de cerâmica valiosa se parte, não é deitada fora. É reparada com laca de ouro. As fraturas permanecem visíveis – mas são precisamente elas que tornam o objeto único e mais valioso do que antes.
Os 7 pilares da resiliência
A resiliência é como um sistema imunitário psicológico. Podemos treiná-la. Aqui estão os sete fundamentos mentais sobre os quais se constrói a força interior.
Optimismo
Não é um ingénuo "vai tudo ficar bem", mas a confiança profunda de que as crises são limitadas no tempo e podem ser superadas.
Aceitação
Aceitar o que não pode ser mudado. Não desperdiçar energia na luta contra a realidade, mas usá-la para soluções.
Orientação para a solução
Afastar o foco do problema ("Porque eu?"), e focar na ação ("Qual é o próximo passo?").
Autorregulação
A capacidade de controlar sentimentos impulsivos e não ser arrastado pela inundação do medo.
Responsabilidade
Sair do papel de vítima. Reconhecer que temos sempre uma escolha – pelo menos na nossa própria reação.
Rede de contactos
Relações sociais fortes são a rede de segurança. Aceitar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.
Planeamento do futuro
Objetivos e visões dão-nos uma razão para continuar. O "para quê" torna o "como" suportável.
"O mundo quebra toda a gente e, depois, muitos tornam-se fortes nos locais onde quebraram." Ernest Hemingway
Crescimento pós-traumático
Ouvimos frequentemente falar de perturbação de stress pós-traumático (PSPT). Mas a investigação mostra outro fenómeno, que ocorre até com mais frequência: crescimento pós-traumático. Muitas pessoas relatam, após superarem crises, uma valorização mais profunda da vida, relações mais intensas e uma força pessoal recém-descoberta.
Como uma planta que rompe o asfalto, a vida encontra um caminho. A resistência molda o carácter. Sem a escuridão, não perceberíamos a luz com tanta intensidade.
