Te-ai trezit vreodată spunând „DA” în timp ce tot interiorul tău striga „NU”? Cu toții cunoaștem acest moment. Nu vrem să dezamăgim pe nimeni, vrem să fim de ajutor sau ne temem de respingere. Însă, de fiecare dată când spunem DA celorlalți din teamă sau sentiment de datorie, spunem adesea implicit NU nouă înșine.
De ce limitele sunt vitale
Limitele nu sunt un semn de egoism. Dimpotrivă: ele sunt fundamentul pentru relații sănătoase și pentru propria ta sănătate mentală. Fără limite clare, riști să te epuizezi, să dezvolți resentimente față de cei din jur și să pierzi contactul cu propriile nevoi.
Depășirea nevoii de a-i mulțumi pe alții (People Pleasing)
Neuroștiința explică de ce ne este atât de greu să refuzăm: frica de excludere socială activează aceleași zone ale creierului ca și durerea fizică. Învingerea acestui tipar necesită exercițiu și înțelegerea faptului că valoarea ta nu depinde de disponibilitatea ta infinită.
Strategii pentru un NU sănătos
1. Regula celor 24 de ore
Nu accepta imediat. Câștigă timp: „Mă uit în calendar și te anunț mâine.”
2. Fără justificări inutile
Un NU nu are nevoie de un roman. „Mulțumesc pentru încredere, dar nu pot face asta momentan.”
3. Tehnica Sandwich-ului
Apreciere la început, refuz la mijloc, apreciere la final. Prietenos, dar ferm.
Vrei să înveți să-ți protejezi mai bine energia?
Asistentul HWA te ajută să găsești cuvintele potrivite și să-ți întărești stima de sine.
Începe acum gratuitLegătura cu stima de sine
Cine poate spune NU, transmite un semnal către sine și către ceilalți: Timpul meu este valoros. Energia mea este limitată. Mă respect pe mine însumi. Acest lucru îți întărește masiv stima de sine pe termen lung. Vei observa că oamenii care te apreciază cu adevărat îți vor respecta limitele.
