Te-ai întrebat vreodată de ce conversațiile cu partenerul tău par uneori un câmp minat? Sau de ce vă învârtiți în cerc, deși în esență vă doriți același lucru? Răspunsul nu stă adesea în tema în sine, ci în modul în care comunicăm.
Știai că?
Conform renumitului psiholog John Gottman, nu frecvența conflictelor este decisivă pentru supraviețuirea unui parteneriat, ci modul în care cuplul interacționează unul cu celălalt. Raportul dintre interacțiunile pozitive și cele negative ar trebui să fie, în mod ideal, de **5:1**.
Arta ascultării active
Ascultarea înseamnă mult mai mult decât a aștepta să-ți vină rândul să vorbești. Ascultarea activă înseamnă să fii cu totul prezent pentru celălalt – fără reproșuri, fără sugestii imediate de soluții și fără distragere mentală.
Când îți asculți cu adevărat partenerul, îi transmiți semnalul: „Te văd, te aud și sentimentele tale sunt importante pentru mine”. Aceasta este piatra de temelie pentru sentimentul de siguranță în parteneriat.
Puterea mesajelor la persoana I
Una dintre cele mai frecvente greșeli în comunicarea de cuplu sunt acuzațiile care încep cu „Tu”: „Tu faci mereu...” sau „Niciodată nu asculți...”. Aceste fraze îl determină imediat pe partener să intre în defensivă.
Încearcă, în schimb, să vorbești despre propriile sentimente și nevoi: „Mă simt singur când petrecem seara separat” sună cu totul altfel decât „Nu te interesează de mine”.
Vrei să îmbunătățești conexiunea cu partenerul tău?
Asistentul HWA îți oferă sfaturi personalizate și exerciții pentru o comunicare mai armonioasă în cuplu.
Cere sfatul AsistentuluiConflictele ca oportunitate
Cearta nu trebuie să fie ceva negativ. Ea arată doar că doi oameni cu nevoi diferite se întâlnesc. Întrebarea este: folosiți cearta pentru a vă răni reciproc sau pentru a afla mai multe unul despre celălalt?
- Rămâneți la subiect (nu dezgropați povești vechi).
- Faceți pauze dacă emoțiile devin prea intense.
- Căutați soluții, nu vinovați.
Concluzie: Drumul tău către mai multă armonie
Comunicarea este ca un mușchi – poate fi antrenată. Nu te aștepta la minuni peste noapte, dar începe de azi prin a-i pune partenerului tău o întrebare apreciativă sau prin a-l asculta neîntrerupt timp de cinci minute. Relația ta îți va mulțumi.