Multă vreme, psihologia s-a concentrat în principal pe ceea ce este „greșit” la noi. La sfârșitul anilor '90, Martin Seligman a schimbat perspectiva și a fundamentat **Psihologia Pozitivă**. Întrebarea centrală: Ce face viața să merite trăită? Nu este vorba despre ignorarea sentimentelor negative, ci despre întărirea mușchilor mentali pentru reziliență și sens.
Modelul PERMA
Potrivit lui Seligman, fericirea constă în cinci piloni măsurabili. Când te simți „gol”, de obicei lipsește unul dintre aceștia:
Boost-ul de recunoștință
Recunoștința este cel mai puternic predictor al stării de bine. Din punct de vedere neuroștiințific, creierul tău nu poate simți anxietate și recunoștință în același timp. Sunt circuite antagoniste.
Exercițiul „Cele 3 lucruri”
Scrie în fiecare seară trei lucruri pentru care ești recunoscător. Studiile arată că această simplă intervenție schimbă structura creierului după 21 de zile și reduce semnificativ simptomele depresive.
Vrei să-ți antrenezi mușchiul fericirii?
Asistentul HWA te ajută să integrezi practici de psihologie pozitivă în viața ta de zi cu zi.
Descoperă-ți calea spre fericireConcluzie: Fericirea ca rutină
Psihologia pozitivă nu promite o viață fără provocări, ci ne oferă uneltele pentru a le face față mai bine. Aprecierea activă a lucrurilor bune ne ajută să ieșim de pe „banda de alergare hedonistă” și să găsim o satisfacție durabilă.