Наука
о счастье

Долгое время психология занималась в основном тем, что с нами *не так* — неврозами, депрессиями, страхами. В конце 90-х годов Мартин Селигман изменил подход и основал **Позитивную психологию**. Центральный вопрос: что делает жизнь достойной того, чтобы ее прожить? Речь идет не об игнорировании негативных чувств (это было бы «токсичной позитивностью»), а о целенаправленном укреплении ментальных мышц для резильентности, благодарности и осмысленности.

Модель PERMA

Счастье, по Селигману, состоит из пяти измеримых столпов. Если вы чувствуете «пустоту», обычно не хватает одного из них.

Психологические теории процветания

Теория уровня адаптации

Концепция, объясняющая, почему победители лотереи через год не счастливее, чем прежде: гедонистическая беговая дорожка. Мы привыкаем к позитивным изменениям. Уловка позитивной психологии заключается в том, чтобы противодействовать этому привыканию через активное признание ценности.

Теория Broaden-and-Build

Позитивные эмоции расширяют наш ментальный горизонт (Broaden) и создают долгосрочные ресурсы (Build). Тот, кто находится в хорошем настроении, видит больше возможностей, более креативен и быстрее заводит контакты.

Буст благодарности

Благодарность — сильнейший предиктор благополучия. С точки зрения нейронауки, ваш мозг не может одновременно испытывать страх и благодарность. Это антагонистические нейронные цепи.

Мы — социальные существа

Столп R (Relationships — Отношения) часто является самым важным. Одиночество так же вредно для здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день. Настоящая связь высвобождает окситоцин — «гормон объятий», который мгновенно снижает уровень стресса.