Искусство
возрождения
Резильентность — это не твердость. Это эластичность бамбука в шторм. Научитесь использовать кризисы как катализатор роста.
Стать сильнее
Почему одни люди ломаются под ударами судьбы, а другие выходят из них окрепшими? Секрет кроется не в отсутствии боли, а в способности к ее переработке. У японцев есть для этого прекрасная метафора: Кинцуги. Когда ценная керамическая чаша разбивается, ее не выбрасывают. Ее реставрируют с помощью золотого лака. Трещины остаются видимыми — но именно они делают объект уникальным и более ценным, чем прежде.
7 столпов резильентности
Резильентность — это своего рода психологическая иммунная система. Мы можем ее тренировать. Вот семь ментальных основ, на которых строится внутренняя сила.
Оптимизм
Не наивное «все будет хорошо», а глубокая уверенность в том, что кризисы ограничены во времени и могут быть преодолены.
Принятие
Принятие того, что нельзя изменить. Не тратить энергию на борьбу с реальностью, а использовать ее для поиска решений.
Ориентация на решение
Уход от фокуса на проблеме («Почему я?») в сторону фокуса на действии («Каков следующий шаг?»).
Саморегуляция
Способность управлять импульсивными чувствами и не позволять волне страха захлестнуть себя.
Ответственность
Выход из роли жертвы. Осознание того, что у тебя всегда есть выбор — как минимум, в собственной реакции.
Социальные связи
Крепкие отношения — это сеть страховки. Умение принимать помощь — признак силы, а не слабости.
Планирование будущего
Цели и видение дают нам повод двигаться дальше. Понимание «для чего» делает «как» переносимым.
"Мир ломает каждого, и многие потом только крепче на изломе." Эрнест Хемингуэй
Посттравматический рост
Мы часто слышим о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Но исследования показывают другое явление, которое встречается даже чаще: Посттравматический рост.
Многие люди после пережитых кризисов сообщают о более глубоком признании ценности жизни, интенсивных отношениях и вновь открытой личной силе. Как растение, пробивающееся сквозь асфальт, жизнь находит путь. Сопротивление формирует характер.
