Nagsisimula ba ang umaga nang may pagmamadali, ang almusal ay habang nakatayo, at sa gabi ay wala nang lakas para sa tunay na koneksyon? Maraming pamilya ang nakakaalam sa "autopilot" na ito, na madalas ay parang isang walang katapusang takbo. Gayunpaman, ang mga routine ay hindi mga gapos na naglilimita, kundi ang hindi nakikitang kuwadro na nagbibigay ng suporta sa iyong pamilya.
Bakit nakakapagpasaya ang mga routine
Sa aspeto ng sikolohiya, binabawasan ng mga routine ang bilang ng mga pang-araw-araw na desisyon. Nakakatipid ito ng mental na enerhiya at nagbabawas ng stress hormones para sa mga magulang at mga anak nang magkasabay. Nagkakaroon ang mga bata ng seguridad at tiwala sa sarili sa pamamagitan ng predictability.
Ang Mahinahong Pagsisimula: Dinisenyong Routine sa Umaga
Ang isang maayos na umaga ay nagtatakda ng tono para sa buong araw. Sa halip na "Bilis, mahuhuli na tayo," ang maliliit na buffer times at mga nakatakdang pagkakasunod-sunod ay maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba. Magkasamang ihanda ang almusal o gamitin ang unang 10 minuto para sa isang ritwal na walang mga screen.
Mga Angkla: Magkakasamang Pagkain
Sa panahon kung kailan ang bawat isa ay may kanya-kanyang lakad, ang hapag-kainan ang pinakamahalagang tagpuan. Hindi ito gaanong tungkol sa perpektong 3-course meal, kundi tungkol sa buong atensyon. Ang tuntuning "Handy-free zone" habang kumakain ay isa sa mga pinakamahalagang desisyon na maaari mong gawin para sa iyong pamilya.
Ang Pinakapuso: Ang Ritwal sa Gabi
Ang paglipat mula sa aktibong araw patungo sa oras ng pahinga ay isang hamon para sa maraming bata (at mga magulang). Ang isang matatag na pagkakasunod-sunod – mula sa hapunan hanggang sa pagsisipilyo hanggang sa kwentong bago matulog – ay naghuhudyat sa katawan: Oras na para magpahinga.
3 Tip para sa mga Routine na Gumagana
Ang mga routine ay dapat angkop sa inyong buhay, hindi sa isang textbook. Magsimula nang maliit:
- Pakikilahok: Isama ang iyong mga anak sa pagpaplano (hal. "Anong kanta ang pakikinggan natin habang nagliligpit?").
- Flexibilidad: Ang routine ay isang kasangkapan, hindi isang batas. Kung minsan ay hindi ito magagawa nang tama, ayos lang iyon.
- Pagiging Consistent: Tumatagal ng humigit-kumulang 21 araw bago ang isang bagong pagkakasunod-sunod ay maging isang gawi. Manatiling matatag!
Sama-samang Paghubog sa Kinabukasan
Ang mga routine ay ang pahayag ng pagmamahal para sa inyong sama-samang panahon. Lumilikha sila ng espasyo para sa kung ano ang tunay na mahalaga: pagpapatawa, pagpapalitan ng kuru-kuro, at ang pakiramdam na walang kondisyong kabilang ka rito. Magsimula ngayon sa isang maliit na pagbabago.