Ang mga hack na ito ay naging viral – dahil ang mga ito ay talagang gumagana. Simulan sa 2-3 at maranasan ang pagkakaiba!
1Ang 4-7-8 Paghinga
Huminga papasok ng 4 na segundo. Ipigil ng 7 segundo. Ibuga ang hangin ng 8 segundo. Simple lang ba? Oo – pero isa ito sa pinakamalakas na pamatay ng stress.
Pinapagana ng technique na ito ang iyong parasympathetic nervous system – ang "rest-and-digest" system. Ang mahabang pagbuga ay naghuhudyat sa iyong katawan: "Tapos na ang panganib, maaari ka nang kumalma."
2Lakad Pagkatapos Kumain
Maglakad ng 10 minuto pagkatapos kumain. Tanghalian man o hapunan – magpapasalamat ang iyong asukal sa dugo.
Kapag naglalakad ka pagkatapos kumain, ginagamit ng iyong mga kalamnan ang asukal sa dugo bilang panggatong. Pinipigilan nito ang pagbagsak ng lakas pagkatapos kumain.
10Wellness Stacking
Ang lihim para talagang maipatupad ang lahat ng hack na ito: Pagsamahin sila sa mga gawi na ginagawa mo na. Walang dagdag na oras na kailangan!
Ang "Habit Stacking" ay isang termino mula sa behavioral psychology. Ikinakabit mo ang isang bagong gawi sa isa nang umiiral na gawi. Binabawasan nito ang mental load.
• Pagsisipilyo + Stretching
• Pagtitimpla ng kape + 4-7-8 Paghinga
• Pagliligo + Cold-kick sa dulo
🌱 Handa na para sa iyong Wellness Upgrade?
Tinutulungan ka ng aming Health & Wellness Assistant na isama ang mga lifehack na ito sa iyong araw-araw. Personal na payo, pagsubaybay sa progreso, at mga paalala – lahat sa isang app.
Simulan Ngayon nang Libre