Ang iyong immune system ay isang napakakomplikadong network ng mga cell, organ, at protein na nagpoprotekta sa iyo 24/7 laban sa mga panganib. Ngunit ang stress, kulang sa tulog, at pagkaing kulang sa nutrisyon ay maaaring magdulot ng butas sa shield na ito. Ang madalas na pagkakasakit at pagkapagod ay madalas na unang mga babala.
Lalo na ang kalusugan ng bituka ay may central role. Ang malaking bahagi ng ating immune cells ay matatagpuan sa dingding ng bituka. Samakatuwid, ang isang masaganang gut flora ang pinakamahusay na trainer para sa ating resistensya. Ang mga pagkaing probiotic at fiber (prebiotics) ay dapat kasama sa iyong kinakain araw-araw.
?? Alam mo ba?
Alam mo ba na halos 70% ng ating buong immune system ay matatagpuan sa bituka (ang tinatawag na GALT)?
?? Alam mo ba kung paano makakatulong sa iyo nang personal ang mga kaalamang ito?
Sinusuri ng aming Health-Wellness Assistant ang iyong indibidwal na data at sinasagot ang iyong mga katanungan.
Magtanong sa AssistantMga Nutrisyon para sa Resistensya
Ang ilang partikular na micronutrients ay mahalaga para sa paggana ng mga immune cell. Ina-activate ng Vitamin D3 ang mga T-cell, habang ang Zinc ay maaaring makapigil sa pagdami ng mga virus. Ang Vitamin C naman ay nagpoprotekta bilang antioxidant laban sa oxidative stress na nabubuo kapag may infection. Ang mahalaga rito ay hindi ang mataas na dosis kapag may sakit na, kundi ang tuloy-tuloy na supply nito.
Huwag ding kalimutan ang tulog. Sa panahon ng malalim na pagtulog, 'naaalala' ng immune system ang mga pathogen at bumubuo ito ng mga memory cell. Ang sinumang palaging kulang sa tulog ay nagiging mas madaling kapitan ng sakit. Palakasin ang iyong immune system sa holistic na paraan – para sa isang buhay na puno ng lakas.
?? Ang iyong personal na journey sa kalusugan ay nagsisimula dito
Hayaan ang aming KI-Assistant na magbigay sa iyo ng indibidwal na payo.
Magsimula na ngayon