Sa mundong puno ng mga abala, ang mental na linaw ang pinaka-mahalagang yaman. Ang Brain Fog o 'ulap sa utak' ay naglalarawan sa pakiramdam ng kulang na konsentrasyon, pagkalimot, at mental na pagkapagod. Madalas, ang sanhi nito ay hindi ang kawalan ng disiplina, kundi ang mga neurobiological na kadahilanan.
Ang ating utak ay nangangailangan ng palagiang suplay ng enerhiya at mga sustansya. Ang mga neurotransmitter tulad ng dopamine at serotonin ay dapat may balanse upang tayo ay makapagtrabaho nang may fokus. Ang talamak na stress at mga pamamaga ay maaaring makagulo sa mga sensitibong balanseng ito at makaapekto sa komunikasyon sa pagitan ng mga neuron.
Alam mo ba?
Bagaman ang utak ng tao ay halos 2% lamang ng kabuuang bigat ng katawan, kumakain ito ng 20% ng kabuuang enerhiya ng iyong katawan.
Alam mo ba kung paano makakatulong sa iyo ang mga kaalamang ito?
Sinusuri ng aming Health-Wellness Assistant ang iyong indibidwal na datos at sinasagot ang iyong mga katanungan.
Magtanong sa AssistantNootropika mula sa Kalikasan
Ang mga nootropika ay mga sustansya na maaaring magpabuti sa kognitibong pagganap. Marami sa mga ito ay matatagpuan sa kalikasan. Ang mga adaptogenic na halaman ay tumutulong sa katawan, halimbawa, na mas kayanin ang stress at pataasin ang mental na tibay. Ang mga Omega-3 fatty acids ay mahalaga rin para sa istraktura ng mga cells ng utak.
Bukod sa nutrisyon, ang suplay ng oxygen ay may malaking papel. Ang paggalaw sa labas para sa sariwang hangin at mga tamang teknik sa paghinga ay maaaring mabilis na magpataas ng daloy ng dugo sa utak. Ang mental na linaw ay hindi tsamba, kundi bunga ng isang inaalagaan at maayos na nasusuplayang utak.
Ang iyong personal na paglalakbay sa kalusugan ay nagsisimula rito
Hayaan ang aming KI-Assistant na magbigay sa iyo ng indibidwal na payo.
Simulan na