Ang Agham
ng Pagiging Masaya

Sa mahabang panahon, ang sikolohiya ay nakatuon pangunahin sa kung ano ang *mali* sa atin – ang mga neuroses, depresyon, at takot. Noong katapusan ng dekada 90, binaliktad ni Martin Seligman ang pananaw at itinatag ang **Positibong Sikolohiya**. Ang pangunahing tanong: Ano ang nagpapahalaga sa buhay? Hindi ito tungkol sa pagbabalewala sa mga negatibong nararamdaman (iyan ay magiging "Toxic Positivity"), kundi tungkol sa sadyang pagpapalakas ng mga mental na kalamnan para sa katatagan (resilience), pasasalamat, at kahulugan.

Ang PERMA Model

Ayon kay Seligman, ang kaligayahan ay binubuo ng limang nasusukat na haligi. Kung pakiramdam mo ay "walang laman," kadalasan ay may kulang sa isa sa mga ito.

Adaptation Level Theory at Broaden-and-Build

May isang konsepto na nagpapaliwanag kung bakit ang mga nanalo sa lotto pagkalipas ng isang taon ay hindi na mas masaya kaysa noong dati: Ang **hedonistic treadmill**. Nasanay tayo sa mga positibong pagbabago. Ang teknik ng Positibong Sikolohiya ay labanan ang gawi na ito sa pamamagitan ng aktibong pagpapahalaga.

Ayon naman sa **Broaden-and-Build Theory**, ang mga positibong emosyon ay nagpapalawak ng ating mental na pananaw (Broaden) at bumubuo ng pangmatagalang mga yaman (Build). Ang taong nasa mabuting mood ay nakakakita ng mas maraming posibilidad, mas malikhain, at mas mabilis na nakakabuo ng mga contact.

Ang Hatid ng Pasasalamat

Ang pasasalamat ang pinakamalakas na tagapagsabi ng kagalingan (well-being). Mula sa pananaw ng neuroscience, ang iyong utak ay hindi maaaring makaramdam ng takot at pasasalamat nang sabay. Ang mga ito ay magkasalungat na mga circuit.