Bumuo ng Resilience: Ang Sining ng Pagbangon

akit ang ilang tao ay nasisira ng mga dagok ng tadhana, habang ang iba naman ay lumalabas na mas matatag mula rito? Ang lihim ay hindi nasa kawalan ng sakit, kundi sa kakayahang iproseso ito. Ang mga Hapon ay may magandang metapora para rito: Kintsugi. Kapag ang isang mahalagang ceramic bowl ay nabasag, hindi ito itinatapon. Ito ay kinukumpuni gamit ang gintong barnis. Ang mga bitak ay nananatiling nakikita – ngunit ang mga ito ang nagpapaganda at nagpapahalaga sa bagay nang higit pa kaysa noon.

Ang 7 Haligi ng Resilience

Ang resilience ay parang isang psychological immune system. Maaari natin itong sanayin. Narito ang pitong mental na pundasyon kung saan nabubuo ang panloob na lakas.

Optimismo

Hindi lang ito bulag na "magiging maayos ang lahat", kundi ang malalim na tiwala na ang mga krisis ay panandalian lamang at kayang malampasan.

Akseptans (Pagtanggap)

Tanggapin ang mga bagay na hindi mababago. Huwag sayangin ang enerhiya sa pakikipaglaban sa realidad, kundi gamitin ito para sa mga solusyon.

Lösungsorientierung (Pokus sa Solusyon)

Ilayo ang atensyon sa problema ("Bakit ako?"), at ituon ito sa pagkilos ("Ano ang susunod na hakbang?").

Selbstregulierung (Pag-aayos ng Sarili)

Ang kakayahang kontrolin ang malalakas na damdamin at hindi magpatangay sa agos ng takot.

Responsibilidad

Iwanan ang pagiging biktima. Kilalanin na laging may pagpipilian – kahit man lang sa sariling reaksyon.

Network

Ang matatag na ugnayang panlipunan ay ang iyong safety net. Ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas, hindi ng kahinaan.

Pagpaplano para sa Kinabukasan

Ang mga layunin at bisyon ay nagbibigay sa atin ng dahilan para magpatuloy. Ang "para saan" ang nagpapadali sa "paano".

Post-traumatic Growth

Madalas nating naririnig ang post-traumatic stress disorder (PTSD). Ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita ng isa pang phenomenon na mas madalas mangyari: Post-traumatic Growth. Maraming tao ang nag-uulat pagkatapos ng krisis ng mas malalim na pagpapahalaga sa buhay, mas matinding relasyon, at bagong tuklas na personal na lakas.

Tulad ng isang halaman na sumisibol sa aspalto, nakakahanap ang buhay ng paraan. Ang pagsubok ang humuhubog sa karakter. Kung wala ang kadiliman, hindi natin mapapansin nang ganoon katindi ang liwanag.

Si Viktor Frankl at ang Lakas ng Espiritu

Isa sa pinaka-kapansin-pansing halimbawa ng resilience ay ang psychiatrist na si Viktor Frankl. Bilang survivor ng Holocaust, itinuro niya na maaari mong kunin sa isang tao ang lahat, maliban sa isa: Ang huli sa mga kalayaan ng tao – ang piliin ang iyong sariling pananaw sa mga ibinigay na sitwasyon.